卫生保健疫情期间,如何保护好孩子的眼

致家长——

疫情期间请您保护好孩子的眼睛

在全员防疫的特殊时期，幼儿户外活动时间减少，接触电子设备时间增多，长时间看电视、玩手机、看电脑等很容易使眼睛疲劳，增加了视力下降的风险。接下来我们一起打开健康模式，学习如何保护眼睛吧！

家园携手抗疫有我

春天是一个充满希望的季节

护眼小妙招

多眨眼

眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。

热敷眼睛

眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼，可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，或是使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，能有效疏通堵塞的腺体缓解眼部干涩。

“目”浴阳光

疫情期间我们不能进行户外活动，自家阳台或院子等能够照射到太阳的地方，就是护眼“宝地”。在早晨、中午、下午的不同时间段，家长可以通过开窗通风，尽情地让孩子们“目”浴阳光，眺望远处。一般建议每天至少“目”浴阳光1小时，但请注意不能直视阳光。

保证充足睡眠

夜间是保证身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够保证生长激素正常分泌，有利于身体和眼睛的健康。

注意手部卫生

手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。因此，幼儿一定要注意手卫生，触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。尽量不要揉眼睛，眼痒时可适当冷敷减轻不适。

饮食保健

建议多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳，维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。

非接触眼保健操

引导孩子每天坚持做非接触眼保健操，做力所能及的室内体育锻炼。每天坚持室内运动至少一小时，例如跳绳、原地起跳等，间断运动和连续运动累计一小时，选择符合幼儿年龄特点的运动方式。通过运动，缓解眼睛的疲劳。注意：运动时，选择软底鞋和运动的幅度以及噪音，避免给邻居带来困扰。注意运动时的安全。

“米字”护眼操

双眼向上、下各看三次；

双眼向左、右各看三次；

双眼向左上、右下各看三次；

双眼向右上、左下各看三次；

视线在空中划出了一个“米”字；

划完“米”字，眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

春天是一个充满希望的季节

合理使用电子产品

时间控制

《3~6岁儿童学习与发展指南》中指出3~4岁儿童连续看电视等不超过15分钟；4~5岁儿童连续看电视等不超过20分钟；5~6岁儿童连续看电视等不超过30分钟。一天累计不超过一小时。家长要以身作则，和孩子相处时远离手机。每天尽可能给孩子有效的陪伴。

距离控制

眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。距离书本的距离应以30厘米为准。不看或少看电视，看电视的距离建议至少3米以上。

光线控制

近距离用眼时的光线要柔和适中，以免引起眼睛疲劳。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，开启房间里的大灯(注意：不要采用彩色光源)。

姿势控制

以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

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春天是一个充满希望的季节

护眼小游戏

宝贝们在家里也可以玩一些小游戏来锻炼眼力，放松眼睛哦！

游戏一：追随拇指运动

贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。

游戏二：扔沙包

左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高幼儿眼睛的追随能力和扩大周边视野。

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春天是一个充满希望的季节

爱眼护眼要从小做起，从现在做起。只要我们合理用眼、注意卫生、健康饮食，就一定能保护好我们的眼睛！让我们一起加油，携手同行，共抗疫情，一起期待春暖花开！

安

次

二

幼

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四自三爱育红苗