3岁近视度,正是你以为的小事,一步

　

近日看到有网友称自己在骑自行车时，水汽糊了眼镜，不小心撞到了路边的行道树上，幸好倒是没出什么大事。

只要留心，就可以发现我们周围65%以上的人都已经近视了，而我们日常对于戴眼镜，也早已经像穿衣服一样习以为常。

就在几年前，小孩子在鼻梁上架副大眼镜，还属于少数情况，但是到今天，一个班里不戴眼镜的孩子反倒只剩零星几个了。

据央广消息，中国青少年近视率已经可怕到排全世界第一。

而这还不是最令人惊讶的，更让大家担心的是，儿童近视的年龄愈加下移，小学生的近视比例已经高达45.7%，初中生高达74.4%，再往上到高中和大学，这个比例还会更高。

前段时间特别火的一则新闻里，一个3岁多的小男孩，视力检查的时候发现居然就已经近视将近度。

这还不是个例，中国医院眼科副主任夏丽坤教授，最近就接诊过一对三岁多的双胞胎男孩，两个孩子都近视多度。

说起近视，当年我们自己小的时候，看到班里偶尔有一两个同学带着眼镜，还会隐隐有些羡慕，觉得他们很有书卷气。

但是真正到了自己戴眼镜，才发现真真是苦不堪言：

成了金鱼眼…鼻梁有点下陷了。浮肿有眼袋，外凸，不好看，摘了眼镜就是瞎子连听力都跟着下降。

还有因为看不清楚对面的人，对别人打招呼的“视而不见”，而被认为没有礼貌。

而更严重的是，一旦成了真性近视，这个过程是不可逆的！！！随着年龄的增长，近视度数也会逐渐加深。一旦发展成高度近视，还可能会有许多并发症，比如青光眼、白内障等等。

不过，在学龄前儿童的近视里，大部分存在着假性近视的情况。

“假性近视是近视发展的一个关键时期，它处于不近视与近视的过渡期，这个阶段往往会发展成所谓的真性近视。”

医院或专业的视光中心都在不断地提醒家长：一方面要尽可能地预防近视，另一方面如果已经近视，就要尽快配镜以延缓近视度数的加深。

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视疲劳是引起近视的第一大主因

根据美国研究机构对于视力影响因素的一项研究表明，除了遗传这个重要因素之外，视疲劳才是引起近视的最直接“凶手”。

而导致视疲劳的主要“元凶”，则是高强度的近距离用眼。换句话说，不管是看纸质书还是电子产品，用眼的时间长度、距离和光线都是首先需要注意的问题。

医院和专业的眼视光中心，医生、验光师们都不厌其烦地建议：

1、用眼时保持合适的亮度，不管是看书还是使用电子产品，都要尽量选择亮度适中的环境。2、使用手机或者Ipad时，开启亮度自动调节功能，这样可以保证屏幕亮度与环境亮度进行合理的匹配。3、30cm是一个比较安全的阅读距离，这也是从小就应该养成的习惯，近距离总是更容易导致视力疲劳。4、避免长时间用眼，用眼的时候最长不要超过1个小时，就应该停下来让眼睛休息一下，或者眺望一下远方，去到室外活动，也会比长期待在室内更能保护视力

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饮食是引起近视的“现代因素”

之所以说饮食是引起近视的“现代因素”，是因为当下孩子们的饮食习惯较二十年前发生了太大的变化，从前以水果蔬菜米面为主的饮食结构，变成了垃圾食品为主。营养的不均衡，也会加速近视的发生和发展。

有一位妈妈就在自家孩子身上发现，两个同龄小姑娘，一个爱吃薯条炸鸡，另一个喜欢吃蔬菜水果。除了在体型上两人会有明显的区别外，爱吃垃圾食品的还有明显的视力下降。

饮食影响视力的主要原因是维生素B1，是视觉神经的营养素，又名“抗神经炎因子”。

孩子们爱吃的零食——含有大量高糖分的糖果、饮料等，需要大量维生素B1帮助消化，当B1被过度消耗，会影响眼部神经，眼睛会感到疲惫。而且，高糖食物会消耗体内的钙，眼部缺钙，会降低眼球壁的弹性，加速眼轴生长，加快近视的发生和发展。

所以，比起使用含有防腐剂，容易导致眼部疾病的眼药水，或者会给角膜带来严重损害的隐形眼镜等等，合理配镜和正确饮食，一直都是更加安全也被证明为更加有效的解决办法。

我们常见能够保护孩子视力的营养食物包括：

1、虾青素

这是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。虾青素一般存在于虾蟹类、藻类、贝类和鱼类中，如三文鱼、牡蛎、基围虾等。

2、花青素

花青素抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈;能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。

花青素存在于蓝莓、桑葚、黑加仑、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品中。

3、叶黄素

在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。

叶黄素一般存在于水果和蔬菜中，颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就越高，比如菠菜、芥菜。除了绿色蔬菜中含有叶黄素，含有叶黄素的还有猕猴桃、玉米和蛋黄。

菠菜中的黄体素还可以预防白内障。0～1岁是眼睛快速发育的时期，因此特别需要补充营养。但叶黄素在母乳中的含量严重不足，而且人体自身也无法合成叶黄素，因此，应该为宝宝选择添加叶黄素的奶粉或者辅食。

4、维生素类

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。其主要来源于新鲜蔬果，如猕猴桃、橙子、柠檬、枸杞、山楂、柿子椒、西红柿等。

维生素A是合成视觉感光物质的重要原料，对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。缺少了维生素A，会得夜盲症。维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。

除此之外，胡萝卜、生菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原也能在人体内转化为维生素A。但维生素A的补充不能急于求成，否则过量摄入维生素A有可能会导致维生素A中毒。

维生素B可以增进视力、减轻眼睛疲劳，有治疗眼病之功效。还能够促进发育，提高人体对铁的吸收，加强人体免疫能力，清除自由基。缺乏维生素B会导致精力不集中、目光呆滞等。

5、钙

钙与眼球构成密切有关。正处在生长高峰期的青少年，对钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。同时还要注意搭配动物肝脏、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

6、铬

铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大生物效应。如果人体中铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

铬多存在于糙米、麦麸之中，动物肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

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