女人13部位衰老快全方位抗衰老秘方

身体衰老并不是一蹴而就的，而是缓慢发展的过程。随着年龄的增长，女性身体的各个器官开始逐步衰老，而一些部位由于特殊的生理特点或平时受到的伤害较多，衰老速度会更快。所以，想要做好抗衰老工作，就要抓住身体上的这些抗衰关键点。下面，告诉你女性最需要保护的13个部位及其抗衰方案。

1.头发

看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。研究指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。

染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

抗衰方案：

但由于纯天然染发剂几乎不存在，因此专家建议，每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

2.眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生――

●青春期，近视眼会随着身体发育加深；

●经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象；

●妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等；

●绝经期则同老花眼形影不离。

抗衰方案：

①、保持良好生活习惯。

20岁是如花季般的年龄，但是挥霍无度的熬夜，在电脑前久坐聊天，玩游戏都会加剧肌肤的老化。在忙碌的生活中要保持良好的心理状态，避免烦躁、发火的负面情绪。

②、多喝水

多喝水，但不要很快地喝。慢慢饮用，不仅可使身体更好地吸收水分，还有助于避免眼部浮肿。

③、表情别太丰富

很多女孩喜欢经常做搞怪的表情，或者不自觉地做出脸部动作，经如皱眉、眯眼等等。要保护眼部皮肤，这些丰富的表情却是大忌。尽量减少这样的表情动作吧!

3.鼻子

据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

抗衰方案：

研究表明，每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。专家提醒，应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗。

4.皮肤

添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。

抗衰方案：

“防紫外线最好的方法就是用防晒霜，spf15以上就能防紫外线。对爱化妆的女性来说，选口红时最好不要选择珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

5.乳房

乳房是女性最脆弱的部位――性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

抗衰方案：

生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。

研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下工夫――玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。此外，从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。

6.心脏

体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。

抗衰方案：

一、减肥。对超重的人来说，只要一年减3―5公斤，心脏状况就会有很大改善。

二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、适度饮酒，每周喝1―7份含酒精饮料为适量，即一罐毫升的啤酒或一杯毫升的葡萄酒。

7.肺、膀胱和肾

美国一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。报告指出，烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。

抗衰方案：

喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6―8杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。

8.生殖系统

每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25―45岁！

抗衰方案：

专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。

9.肠

报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。调查还发现，腰臀围比例大于0.85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52%。

抗衰方案：

直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

10.肝脏

尽管女性不是喝酒的“主力军”，但酗酒对女性的危害显然更大些。中华肝病学会对酒精性肝病的定义为：一般饮酒超过5年，折合乙醇量为：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周内有大量饮酒史(每天大于80克)导致的肝功能异常，及出现相关临床症状者。

抗衰方案：

微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人体吸收。

11.膝盖

女性膝盖受伤的几率比男人高2―8倍，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。研究表明，对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。

抗衰方案：

不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。

对女性来说，游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。

12.腿

“为什么我总觉得腿疼？”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉容易形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。

除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。据统计，全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折，在男性中比例则为1/5。

抗衰方案：

女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。

预防骨质疏松要保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素d；定期进行负重运动，如跑步、跳绳、打网球等。

13.脚

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。

抗衰方案：

专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。

高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时，买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。

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