COOLEST走近三高，你了解多少

　你知道“三高”是什么嘛？“三高”“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高，所以后期都形成了“三高症”。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。关爱“三高”之走近高血压篇一、高血压的定义高血压（HBP）：是指体循环动脉血压持续升高，是一种可导致心、脑、肾和血管改变的最常见的临床综合征。有原发性高血压和继发性高血压之分。二、高血压的分类1、原发性高血压（或特发性高血压）：又称高血压病，原因未明、以体循环动脉压升高为主要表现的独立性全身性疾病。是我国最常见的心血管疾病，多见于老年人。2、继发性高血压（症状性/特殊型高血压）：较少见，患有某些疾病时出现的血压升高，是某种疾病的病症之一。三、高血压分期第一期：血压达确诊高血压水平，临床无心、脑、肾损害征象。

第二期：血压达确诊高血压水平，并有下列一项者

①体检、X线、心电图或超声心动图示左心室扩大。

②眼底检查，眼底动脉普遍或局部狭窄。

③蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度增高。

第三期：血压达确诊高血压水平，并有下列一项者

①脑出血或高血压脑病。②心力衰竭。

③肾功能衰竭。④眼底出血或渗出，伴或不伴有视神经乳头水肿。

⑤心绞痛，心肌梗塞，脑血栓形成。

四、高血压的及危险因素病因目前认为高血压是一种遗传因素和环境因素相互作用所致的疾病，同时神经系统、体液因素及血流动力学等也发挥着重要的作用，但其机制仍未完全明了。（一）、危险因素1、遗传和基因因素：高血压有明显的遗传倾向，据估计人群中有20%-40%的血压变异是由遗传决定的，同时遗传因素也是高血压的重要易患因素。2、超重肥胖、高盐膳食及饮酒：这三大因素与高血压的发病显著相关。（1）超重肥胖或腹型肥胖：中国成年人的体重指数为19-24，大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。（2）高盐膳食：血压与摄盐量呈正相关，但并非所有人都对钠敏感。（3）饮酒：中度以上饮酒是高血压发病因素之一。饮酒致血压升高可能是与血中儿茶酚胺类和促皮质激素水平升高有关。3、社会心理因素：调查表明，精神长期或反复处于紧张状态的人或从事相应职业的人血压易升高。4、体力活动：与血压呈负相关，缺乏体力劳动的人发生高血压的危险高于有体力劳动的人。研究表明，体力活动还具有降压的作用，并且可以减少减少降压药物的剂量，维持降压效果。5、神经内分泌因素此外，高血压普遍存在“三高、三低、三不”现象，三高是指高患病率、高危险性、高增长趋势。“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低。“三不”即普遍存在不长期规律服药、不坚持测量血压、不重视非药物治疗。五、高血压并发症高血压是中老年人多发的一种慢性疾病，也是最危险、复杂的疾病。在我国，高血压病最常见的并发症是脑血管意外，其次是高血压性心脏病心力衰竭，再是肾功能衰竭。较少见但严重的并发症为主动脉夹层动脉瘤。六、高血压推荐食物1、多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。七、高血压饮食禁忌1.忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。4.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。八、高血压饮食要点1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。今天的高血压小课堂就到这里啦，后续会为大家推出高血脂、高血糖的相关内容，请持续







































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