经络养生春三月,艾灸选穴宝典

《黄帝内经》有载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。也就是说，人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。

神阙隔姜灸

方法：取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。

神阙隔盐灸

方法：取干净食盐适量，研细填满脐窝，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好与神阙穴隔姜灸配合使用，以防食盐遇火起爆，导致烫伤。

神阙悬灸

方法：点燃艾条的一段，距离脐中约3-5厘米，灸10-15分钟，以皮肤微微发红为宜，操作时谨慎，切勿烫伤皮肤。

我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。肝经可以每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右。下面介绍几个常见穴位：

行间穴

取穴：第一、二脚趾缝纹端。

功效：该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。

太冲穴

取穴：在行间上二寸的凹陷中。

功效：为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！

期门穴

取穴：位置源自肝脏附近

功效：长期每天坚持刺激，对人体肝脏会有很大的改善。

大敦穴

取穴：位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

功效：针对气郁不舒的妇科症状，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）

中封穴

取穴：位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处

功效：为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

曲泉穴

取穴：屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。

功效：膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取阴包，太冲;健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。

适用于春季常出现的：头晕目眩、腰酸背痛、胃寒腹胀、手脚发麻、下肢水肿及神经衰弱等慢性疾病，临床用之，每每效验。

灸头部（百会穴）

方法：点燃艾条，以旋灸法对准百会穴，顺时针逐圈向周围旋灸（9圈）至发际处，在逆时针逐渐划圈汇至百会，此为一次，共做8次。

灸两臂（手三阴及三阳经）

方法：按先左后右、先阴经后阳经的顺序，先从左臂内侧腕横纹处起，沿手三阴经（手太阴肺、手厥阴心包、手少阴心）灸至肩部，吸气，再沿手臂外侧灸手三阳经（手阳明大肠、手少阳三焦、手太阳小肠）至掌背，呼气，共做16次，然后换右臂，方法同上。

灸胸部（膻中穴）

方法：以飞腾和雀啄相结合的复式灸法，顺时针和逆时针分别各灸24圈。然后，沿任脉经下灸至神阙穴。

灸神阙（肚脐孔）

方法：接上法，以脐孔为中心先顺时针方向分9次逐圈向脐孔四周旋灸，上至胸骨下方剑突下，下至耻骨上方；再逆时针逐圈向腹中间回旋灸，回至神阙穴。重复4次。

灸背部（督脉、足太阳膀胱经）

方法：俯卧位，用点燃的三支艾条排灸，从颈部大椎穴开始，由上至下沿督脉及膀胱经，灸至尾骶骨（长强穴），灸至背部热感或两脚有虫蚁爬般的热感（或凉风感）。

灸臀部（秩边、环跳、会阴）

方法：先左后右，以雀啄灸法各灸9次。

灸两腿（足三阴、足三阳）

方法：两腿分开，脚趾上跷。以排灸法先从大腿外侧（足三阳经）由上至下灸至踝关节，再转至内侧灸至大腿根部，一上一下为一次（类似椭圆形状），左右轮流各灸24次。

灸两脚（涌泉穴）

方法：以重雀啄灸法，先左后右，分别灸两脚涌泉穴，灸至热感沿腿上行为度。

以上方法从语言叙述方面看似复杂，实际操作起来比较简单易学，大家不妨尝试做一做，对春季的身体调理很有作用。

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