钙铁锌硒维生素,缺少这些微量元素

点击蓝字， 　　

3.生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

7.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8.皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

补锌方法

多吃含锌的食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

（图片来源于包图网）

四，缺硒的症状

主要侵犯心脏，出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。在土壤中低硒的地区，还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人，表现为肌肉疼痛，行走乏力。

补硒方法

日常生活中含硒较多的食物有、肉类(特别是动物的肾脏)、蛋类、以及大米、谷类等；另外还有小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻；海产品硒的含量也非常丰富，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等；此外，宝宝喝的奶粉中也含有少量的硒，有利于提高宝宝免疫力。

（图片来源于包图网）

五，缺维生素症状

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑；

维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓；

维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等；

维生素B12：巨幼红细胞性贫血；

维生素C：坏血病，抵抗力下降；

维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症；

维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。

补维生素方法（食补）

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果。

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

点“在看”

为孩子的健康成长点赞！！