饮食与我们的安康是直接挂钩的

　饮食与我们的安康是直接挂钩的，尤其是对于保健养生的人来说，吃对食物堪称两败俱伤。这个秋天流行吃甚么？下面的春天美味，满足口腹之欲的同时，还能吃出“安康好个秋”！一起跟小编来看看吧。

　　第一菜：莲藕

　　秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的浸染。鲜藕除了含有少许的碳水化合物外，蛋白质与各类维生素及矿物质的含量也很厚实，还含有丰盛的膳食纤维，对医治便秘，促使无害物质排出，十分有益。

　　最好服法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水份含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为适宜。

　　最好打扮服装：黑白木耳。妆扮银耳可以滋补肺阴，妆扮黑木耳则可以滋补肾阴。

　　第一坚果：花生

　　中医以为，花素性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

　　最佳服法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化排汇，而且可以虚假利用花生壳与内层红衣的医疗保健感召。花生红衣能压榨纤维蛋明的融化，促退血小板新生，可治疗血小板减少与防治出血性疾病；花生壳有飞扬血压、调整胆固醇的浸染。

　　最好打扮：红枣。妆扮红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

　　第一补：山药

　　山药不仅有“仙人之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有多量的黏液卵白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的积淀，预防血汗管疾病，有延年益寿的功效。

　　最好服法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

　　最好妆扮：枸杞。如果不径自吃山药，可以与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地阐扬滋补成就。